西藏是世界屋脊，海拔相当之高，每个人都会产生高原反应，身体不适，这给旅行带来了不便，为了保证你旅行的顺利，在出发之前先做好保健，熟知一下常识。

每个人的身体状况不同，所产生的高原反映程度也不同。初到时，活动量减少，日后觉得适应了高原气候，可逐渐的增加一些活动。高原反应会逐渐消失，让你乘兴而来，尽兴而归。

许多的注意事项要因人而异。在西藏要多吃碳水化合物，容易消化的食品，不宜过饱，也不宜大量的体力运动。其实好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。在到达高原之前要保持豁达乐观的情绪。到西藏旅游之前务必要去医院作身体检查，肯定自己主要心脏器观没有患病的前提下，才能启程。进入高原前，向有高原生活经历的人咨询注意事项，要心中有数。最好禁止吸烟喝酒，防止上呼吸道感染，避免劳累，要养精蓄锐充分休息。适当服用可以增强机体的抗缺氧能力的食物。在途中，你也许就会慢慢的感觉到缺氧，要提前准备一些氧气罐，还有防治急性高原病的药物，如硝苯呲啶或者其他的抗菌素维生素类药物。要备好足够的御寒衣物，避免感冒。如出现较为严重的高山反应，药物无法缓和的，要尽快转到海拔稍低的地方，或到就近的医院。

                     

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